Здоровые стопы
Онлайн–марафон в Instagram, для взрослых и детей от 6-ти лет, ориентированный на работу со стопами, избавление от косточки, устранение отеков, болей и улучшение свода стоп
16 видеозаписей
1500 рублей
(доступ на неограниченный срок)
Видеозаписи тренировок
Получить доступ к видеокурсу
Чтобы стопы были здоровы
Болезни стоп влияют на всю биомеханику
Мы не только мало двигаемся, но и двигаемся неправильно, постоянно травмируем и подрываем здоровье наших ног.
12 часов носим тесную обувь
Неправильно ставим стопу
Не проводим гимнастику
Последствия - плоскостопие, боль и отеки
Мы прибегаем к мазям и операциям, но продолжаем наносить вред.
Увеличивается плоскостопие
Вырастает косточка на пальце
Появляются отеки и варикоз
Появляются вросшие ногти
Артроз голеностопного сустава
Пяточная шпора и боль
Владимир Бондаренко
Эксперт в области физической реабилитации.
Занимается физической терапией с 1990 года.
Специалист по биомеханике человека.

Владимир Валерьевич автор марафона "Здоровые стопы", руководит Центром Механотерапии им. Густава Цандера. В бывшем мастер спорта по баскетболу, к.м.с. по десятиборью. Имеет физкультурное и медицинское образование.
Программа марафона
16 видеозаписей, 11 часов пользы
1 видео
1 видео
Мобилизация стоп
Для тренировки потребуется силиконовый мячик.
2 видео
2 видео
Укрепление продольного свода стоп
Выполним гимнастику и упражнения на тренировку мышц, обеспечивающие свод стопы и амортизацию во время ходьбы.
3 видео
3 видео
Семинар "Деформация стоп. Нормы"
Владимир Бондаренко, автор марафона
4 видео
4 видео
Мобилизация стоп и укрепление продольного свода стоп.
Совмещаем мобилизацию и упражнения 2 дня. Потребуется силиконовый мячик.
5 видео
5 видео
Упражнения для устранения косточки на большом пальце
Упражнения не дадут Вам мгновенный результат, но при каждодневном выполнении комплекса вы сможете уменьшать косточку и убрать боль.
6 видео
6 видео
Семинар "Правильная ходьба"
Владимир Бондаренко, автор марафона
7 видео
7 видео
Стабилизация голеностопных суставов
Упражнения будут направлены на укрепление глубоких мышц, обслуживающих голеностопный сустав.
8 видео
8 видео
Ответы на вопросы
Михаил Новиков, специалист и инструктор марафона.
9 видео
9 видео
Мобилизация стоп и укрепление продолного свода стоп с резинкой
Дополняем комплекс упражнений с 1 недели и усложняем его с помощью ленточного эспандера-резинки.
10 видео
10 видео
Упражнения для правильной ходьбы
Упражнения будут направлены для тренировки правильной постановки стопы при ходьбе.
11 видео
11 видео
Семинар "Подбор обуви и стелек"
Владимир Бондаренко, автор марафона
12 видео
12 видео
Профилактика травматизма голеностопных суставов
Комплекс упражнений направлен на тренировку и растяжку мышц, обслуживающих голеностопный сустав.
13 видео
13 видео
Комплекс на каждый день №1
Подберем комплекс упражнений, который можно включить в каждодневную зарядку и тренировку для здоровья стоп.
14 видео
14 видео
Семинар "Рекомендации по занятиям"
Владимир Бондаренко, автор марафона
15 видео
15 видео
Комплекс на каждый день №2
Подберем комплекс упражнений, который можно включить в каждодневную зарядку и тренировку для здоровья стоп.
16 видео
16 видео
Подведение итогов
Владимир Бондаренко, автор марафона
Получить доступ к видеокурсу
Чтобы стопы были здоровы
Что потребуется из инвентаря
Если у вас нет подходящего инвентаря, вы можете заказать его у нас. Для заказа напишите менеджеру в WhatsApp.
Мяч
Плотный силиконовый мяч для миофасциального релиза, мы используем мяч диаметра 6,25 см.
Резинка
Любая фитнес резинка (мягкая или средняя), лучше всего подойдет фитнес лента средней жесткости.
Лучше всего за нас скажут участники
Получить доступ к видеокурсу
Чтобы стопы были здоровы
FAQ: вопросы и ответы
Мы подготовили ответы на популярные вопросы
Когда и в какое время будут проходить занятия?
Все видео загружены в IGTV и вы можете приступить к тренировкам сразу.
Как понять, что мне нужен марафон?
Марафон вам необходим если у вас плоскостопие 1,2 или 3 степени, пяточная шпора, боли в стопах, артрит, артроз голеностопного сустава, варикоз, вросший ноготь. Рекомендуем проходить марафон и взрослым и детям от 6 лет.
Нужен ли мне будет спортивный инвентарь?
Да, мы рекомендуем силиконовый мяч для МФР диаметром 6-7 см, ленточную резинку-эспандер мягкую, а также мягкий валик для МФР.
Что я получу от видеокурса?
Профилактику плоскостопия, улучшите состояние свода стоп, устраните боль, восстановите мобильность стопы, уменьшите косточку на большом пальце, предотвратите образование варикоза, уберете тяжесть и отечность, включите мышцы стопы во время ходьбы, будете ходить больше - уставать меньше.
Есть ли противопоказания?
Да! Острая боль, свежие травмы, воспалительный процесс в острой фазе, тромбоз.
На какой период будет доступ к видеокурсу?
Доступ предоставляется на неограниченный срок.
Я произвел оплату, как мне подключиться?
После оплаты обязательно отправьте запрос на подписку в аккаунт Instagram @mehano_stopa и наш менеджер добавит вас. Если вас не подключили, напишите об этом менеджеру в WhatsApp.
Я из другой страны, могу ли оплатить через PayPall?
Да, можно. Для этого напишите менеджеру в WhatsApp, он предоставит контактную информацию для оплаты. После оплаты пришлите менеджеру скриншот оплаты и ваш ник в Instagram.