Брус - Видеокурс "Здоровые стопы"

Здоровые стопы

Онлайн–марафон в Instagram, для взрослых и детей от 6-ти лет, ориентированный на работу со стопами, избавление от косточки, устранение отеков, болей и улучшение свода стоп

16 видеозаписей

1500 рублей
(доступ на неограниченный срок)

Видеозаписи тренировок

Получить доступ к видеокурсу

Чтобы стопы были здоровы

Вход

Регистрация

Болезни стоп влияют на всю биомеханику

Мы не только мало двигаемся, но и двигаемся неправильно, постоянно травмируем и подрываем здоровье наших ног.

12 часов носим тесную обувь

Неправильно ставим стопу

Не проводим гимнастику

Последствия - плоскостопие, боль и отеки

Мы прибегаем к мазям и операциям, но продолжаем наносить вред.

Увеличивается плоскостопие

Вырастает косточка на пальце

Появляются отеки и варикоз

Появляются вросшие ногти

Артроз голеностопного сустава

Пяточная шпора и боль

Владимир Бондаренко

Эксперт в области физической реабилитации.
Занимается физической терапией с 1990 года.
Специалист по биомеханике человека.

Владимир Валерьевич автор марафона "Здоровые стопы", руководит Центром Механотерапии им. Густава Цандера. В бывшем мастер спорта по баскетболу, к.м.с. по десятиборью. Имеет физкультурное и медицинское образование.

Программа марафона

16 видеозаписей, 11 часов пользы

1 видео

Мобилизация стоп

Для тренировки потребуется силиконовый мячик.

2 видео

Укрепление продольного свода стоп

Выполним гимнастику и упражнения на тренировку мышц, обеспечивающие свод стопы и амортизацию во время ходьбы.

3 видео

Семинар "Деформация стоп. Нормы"

Владимир Бондаренко, автор марафона

4 видео

Мобилизация стоп и укрепление продольного свода стоп.

Совмещаем мобилизацию и упражнения 2 дня. Потребуется силиконовый мячик.

5 видео

Упражнения для устранения косточки на большом пальце

Упражнения не дадут Вам мгновенный результат, но при каждодневном выполнении комплекса вы сможете уменьшать косточку и убрать боль.

6 видео

Семинар "Правильная ходьба"

Владимир Бондаренко, автор марафона

7 видео

Стабилизация голеностопных суставов

Упражнения будут направлены на укрепление глубоких мышц, обслуживающих голеностопный сустав.

8 видео

Ответы на вопросы

Михаил Новиков, специалист и инструктор марафона.

9 видео

Мобилизация стоп и укрепление продолного свода стоп с резинкой

Дополняем комплекс упражнений с 1 недели и усложняем его с помощью ленточного эспандера-резинки.

10 видео

Упражнения для правильной ходьбы

Упражнения будут направлены для тренировки правильной постановки стопы при ходьбе.

11 видео

Семинар "Подбор обуви и стелек"

Владимир Бондаренко, автор марафона

12 видео

Профилактика травматизма голеностопных суставов

Комплекс упражнений направлен на тренировку и растяжку мышц, обслуживающих голеностопный сустав.

13 видео

Комплекс на каждый день №1

Подберем комплекс упражнений, который можно включить в каждодневную зарядку и тренировку для здоровья стоп.

14 видео

Семинар "Рекомендации по занятиям"

Владимир Бондаренко, автор марафона

15 видео

Комплекс на каждый день №2

Подберем комплекс упражнений, который можно включить в каждодневную зарядку и тренировку для здоровья стоп.

16 видео

Подведение итогов

Владимир Бондаренко, автор марафона

Получить доступ к видеокурсу

Чтобы стопы были здоровы

Вход

Регистрация

Что потребуется из инвентаря

Если у вас нет подходящего инвентаря, вы можете заказать его у нас. Для заказа напишите менеджеру в WhatsApp.

Мяч

Плотный силиконовый мяч для миофасциального релиза, мы используем мяч диаметра 6,25 см.

Резинка

Любая фитнес резинка (мягкая или средняя), лучше всего подойдет фитнес лента средней жесткости.

Лучше всего за нас скажут участники

Получить доступ к видеокурсу

Чтобы стопы были здоровы

Вход

Регистрация

FAQ: вопросы и ответы

Мы подготовили ответы на популярные вопросы