Изометрическая гимнастика

Избавьтесь от болей в спине и суставах,безопасно включив глубокие мышцыбез осевых нагрузок всего за 20 мин в день

Онлайн обучение Механотерапии

Сделайте свою жизнь здоровой без лекарств и операций

Слабость и нестабильность внутренних мышц

Мышечный корсет — залог красивой осанки, красоты, хорошего настроения и отсутствия проблем со здоровьем.

Могут сильно мешать вашей работе, увлечениям и даже обычному отдыху.

Постоянные боли пояснице, груди и шее

Нарушения осанки и дисбалансы в теле

Упражнения помогут восстановить мышечный баланс и скорректировать нарушения осанки.

Головные боли и плохое самочувствие

Нарушения в шейном отделе позвоночника влияет на настроение, зрение, сон и общее самочувствие.

Грыжи, протрузии и остеохондроз

Из-за уменьшения расстояния между позвонками появляется протрузии, а затем грыжи, которые могут привести к полной недееспособности.

Артрит, артроз и другие заболевания

Постоянная работа сидя приводит к ухудшению кровоснабжения всего организма.

Чем отличается изометрическая гимнастика?

Это тренировки, построенные на статических нагрузках.

Изометрическая гимнастика в большей степени будет интересна людям с явными проблемами в спине и суставах, особенно, если боли уже стали проявляться. Преимущество данной гимнастики в том, что она позволяет включить глубокие мышцы спины без осевой нагрузки на позвоночник, а также укрепить мышцы обслуживающие суставы без ударных нагрузок, как это происходит, например, при беге и прыжках. Изометрические упражнения не требуют специального инвентаря и могут выполняться, практически, в любом месте.

Ведущий курса — эксперт
в области реабилитации

Каждый год помогает более 10 000 людей забыть о болях в спине и суставах и обрести красивую осанку, устранив мышечные дисбалансы

Владимир Бондаренко

Владимир Валерьевич руководит Центром Механотерапии. В бывшем мастер спорта по баскетболу, к.м.с. по десятиборью. Имеет физкультурное и медицинское образование. Эксперт в области физической реабилитации. Занимается физической терапией с 1990 года. Специалист по биомеханике человека.

У нас нет «чудо-таблеток» — приготовьтесь тренироваться для результата

30-минутные комплексы на проработку всего тела, от стоп до шейного-воротниковой зоны.

Тренировка поясничного отдела

Занятие 1

Тренировка тазобедренных суставов

Занятие 2

Тренировка грудного отдела

Занятие 3

Тренировка плечных суставов

Занятие 4

Шея и шейно-воротниковая зона

Занятие 5

Комплекс “Поясница-грудь-шея”

Занятие 6

Тренировка коленного сустава

Занятие 7

2 Комплекс “Поясница-грудь-шея”

Занятие 8

Тренировка мышц стопы

Занятие 9

Комплекс “Поясница - таз”

Занятие 10

Комплекс “Груднгой отдел - шея”

Занятие 11

Тренировка плечных суставов

Занятие 12

Отзывы о видеокурсах

Спасибо огромное за ваши видео! Бессовестно использую ваши упражнения в своей работе и скидываю пациентам! Спасибо ещё раз!

Из сообщения в Instagram

Хочу поблагодарить вас за ваш труд и за упражнения, с помощью которых я восстанавливаюсь. У меня это проходит медленно, но эффективно. Уменьшились боли в грудном и поясничном отделах. Я очень вам благодарна. Занимаюсь по занятиям из марафона и гимнастики по утрам.

Из сообщения в Instagram

Я так счастлива, что прошла марафон и благодарна, что Вы его создали. Теперь моё самочувствие на высоте! Перестали болеть мышцы без тренировок, появилось больше сил и даже сон наладился! 2 года назад у меня схватила спина и выявили протрузии

Из сообщения в WhatsApp

Я не устану повторять - вы супер классные! Столько полезного и нужного показываете, говорите! Спасибо вам всем! Супер профессионалы! Успехов механотерапии! Очень рада, что попали к вам, результаты увидели уже через 2 недели тренировок! Рекомендую!

Из сообщения в Instagram

Спасибо, Владимир! Благодаря вам спине стало намного легче, даже отменила мануального терапевта. то ли ещё будет

Из сообщения в WhatsApp

Больше отзывов в нашем инстаграм

Приобрести доступ к видеокурсу

Что вы получите на видеокурсе:

— Доступ к видеокурсу на 3 месяца
— Избавитесь от болей в спине и суставах

12 занятий

Стоимость видеокурса

2 900 ₽

Ответы на частые вопросы

Руководитель Центра Механотерапии. Эксперт
в области физической реабилитации.

Бондаренко Владимир

Остались вопросы?
С радостью ответим!

Заполните форму, мы свяжемся с вами и проконсультируем

Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных

или напишите в удобный месседжер
Ответим за 1 минуту!