Онлайн марафон "Дыхание. Восстановление после COVID-19"

Онлайн марафон по дыханию

Восстановление после COVID-19 и профилактика

Практический онлайн марафон в Instagram для тех, кто переболел короновирусом и тех, кто хочет улучшить функцию дыхания и свое общее самочувствие

ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Старт 1 февраля 2021 г.
14 дней пользы

Стоимость - 1 900 руб.
(доступ на 1 месяц)

Прямые эфиры в Instagram
Видеозаписи гимнастики

Марафон направлен на восстановление дыхательной системы, повышение иммунитета, уменьшение интоксикации и увеличение жизненных сил.

Почему это важно?

Без еды, воды и сна человек может прожить какое-то время. Без дыхания - не проживет и 5 минут. Дыхание - жизненно важная функция организма, при нарушениях которой мы испытываем усталость, замедляется обмен веществ, клетки не получают питание. Из-за малоподвижного образа жизни, долгого сидения, перенесенных вирусных заболеваний (covid-19, вирусных пневмоний, бронхитов и т.д.) страдает легочная ткань, мышцы участвующие в акте дыхания. Это все приводит к уменьшению объема потребляемого кислорода легкими и, как следствие, уменьшение попадания в кровь питательных веществ.

В акте дыхания участвуют более 15 мышц, если какие-то мышцы не работают и находиться в спазмированном состоянии - нарушается акт дыхания.

Кому необходим марафон?

Всем, кто переболел covid-19 или вирусной пневмонией, даже если болезнь протекала в легкой форме - восстановить легочную ткань крайне важно!
Тем, кто испытывает одышку, затруднения в дыхании и не можете сделать глубокий вдох
Всем, кто чувствует усталость и головные боли, а также есть проблемы со сном
Всем, кто испытывает боли в спине и мышцах. Часто боли в спине - это нарушение акта дыхания и спазм дыхательных мышц
Всем, кто часто испытываете стресс, панические атаки, у кого присутсвует психосоматика. При любом стрессе главное - как можно скорее начать дышать правильно
Тем, кто задыхается при физических нагрузках и у кого мало сил и энергии. А также тем, к кого есть сутулость, гиперкифоз и впалая грудная клетка

Что вы получите от марафона?

Укрепите легочную ткань и восстановите дыхание
Почувствуйте прилив сил и энергии
Увеличите объем легких и выносливость всего организма
Избавитесь от головных болей, улучшите работу кишечника
Избавитесь от болей в спине и скорректируйте сутулость
Улучшите сон, станете легче вставать по утрам

Программа онлайн марафона

14 дней, 12 часов пользы

1 фев (пн)
13.00

Тестирование дыхания

Мобилизация мягких тканей. Подготовительные упражнения.

2 фев (вт)
13.00

Разбор дыхательной системы

Как правильно восстанавливаться после перенесенных заболеваний - covid-19, пневмоний, бронхитов, гриппа. Дыхательная гимнастика.

3 фев (ср)
13.00

Учимся работать с диафрагмой

Расслабляем главную дыхательную мышцу. Диафрагмальное дыхание.

4 фев (чт)
13.00

Связь дыхания с осанкой, ходьбой и биомеханикой человека

Практические советы как выстроить правильную осанку. Обучение правильной ходьбе.

5 фев (пт)
13.00

Работа с грудинной фасцией

МФР. Дыхательная гимнастика для восстановления легочной ткани в эксцентрическом режиме.

6 фев (сб)
13.00

Итоги первой недели марафона

Ответы на вопросы.

8 фев (пн)
13.00

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика направленная на выведение застойных явления из легких. Дренаж.

9 фев (вт)
13.00

Мобилизация грудной клетки

Мобилизация грудной клетки, ребер и позвоночника.

10 фев (ср)
13.00

Комплекс дыхательных упражнений

Комплекс средней сложности.

11 фев (чт)
13.00

Собираем комплексы упражнений

Как составить индивидуальный комплекс упражнений. Примеры комплексов.

12 фев (пт)
13.00

Комплекс дыхательных упражнений

Комплекс повышенной сложности.

13 фев (сб)
13.00

Итоги марафона

Оценка результатов. Ответы на вопросы.

Тренеры марафона — эксперты в области реабилитации

Каждый год помогают более 1 000 людям забыть о болях в спине и суставах и восстановить дыхательную систему

Владимир Бондаренко
Организатор и ведущий марафона
Владимир Валерьевич руководит Центром Механотерапии им. Густава Цандера. В бывшем мастер спорта по баскетболу, к.м.с. по десятиборью. Имеет физкультурное и медицинское образование. Эксперт в области физической реабилитации. Занимается физической терапией с 1990 года. Специалист по биомеханике человека.
Михаил Новиков
Ведущий специалист марафона
Специалист по физической реабилитации, главный помощник Владимира Бондаренко. Работает со всеми возрастными группами, в том числе с детьми с 3 месяцев. Опыт работы больше 5 лет.

Записаться на онлайн марафон

Чтобы восстановить легочную ткань и работу дыхательной системы

ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Как это будет происходить

Наши лекции и практики будут происходить в онлайн: прямые эфиры и видеозаписи в Instagram аккаунте @mehano_covid.

Живое общение
Все лекции проходят в онлайн-формате, всегда можно задать вопрос или попросить объяснить упражнение.
Поддержка
Вы можете получить ответы на свои вопросы в директе, задать технический вопрос менеджеру в WhatsApp и решить вопрос 24/7.
Опыт
Профессиональная команда из тренеров, которые занимаются реабилитацией, восстановлением биомеханики и дыхательной системы более 20 лет.
Удобный график
Вы можете подключиться к прямому эфиру или посмотреть занятие в записи, как вам будет удобно.

Необходимый инвентарь для занятий

Если у вас нет подходящего инвентаря, вы можете заказать набор у нас (при покупке набора у нас, сантиметр приобретается отдельно).

Мяч

Плотный силиконовый мяч для миофасциального релиза, мы используем мяч диаметра 6,25 см.

Резинка

Любая фитнес резинка (мягкая или средняя), лучше всего подойдет фитнес лента средней жесткости.

Ролл

Мы советуем использовать гладкий ролл или валик из полиуретана, не слишком жесткий и без ребер.

Сантиметр

Понадобится вам для отслеживания прогресса и замеров показателей в самом начале и конце марафона.

Записаться на онлайн марафон

Две недели чистой пользы для дыхательной системы

ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ

Лучше всего за нас скажут участники других прошедших марафонов

ХОЧУ НА МАРАФОН

FAQ: вопросы и ответы

Мы подготовили ответы на популярные вопросы

Если вы уже оплатили участие

Обязательно отправьте запрос на подписку в закрытый Instagram аккаунт марафона @mehano_covid, а если у вас остались вопросы - напишите менеджеру в WhatsApp.

INSTAGRAM МАРАФОНА

ЗАДАТЬ ВОПРОС МЕНЕДЖЕРУ

Записаться на онлайн марафон

Если не осталось сомнений

ОПЛАТИТЬ УЧАСТИЕ