Есть вопросы? Звоните —
С 2013 года занимаемся
восстановлением и укреплением
мышц тела в Москве
восстановлением и укреплением
мышц тела в Москве
Ежедневно —
с 09:00 до 21:00
"Здоровый позвоночник"
Избавьтесь от дискомфорта в спине и улучшите свою осанку.
Стоимость на неограниченный срок - 1500 руб.
Стоимость на неограниченный срок - 1500 руб.
Чем вам поможет видеокурс?
У нас нет «чудо-таблеток» — приготовьтесь тренироваться для результата!
Научитесь работать с мышцами спины самостоятельно
Избавитесь от дискомфортов и болей в спине
Узнайте, как правильно организовать свое рабочее место
Как правильно спать, подобрать подушку, матрас
Укрепите внутренние, глубокие мышцы спины
Увеличите мобильность позвоночника
Что вас ждет на видеокурсе?
Мобилизация тканей и растяжка
Ежедневные специальные зарядки
Михаил Новиков
Будем работать над мобилизацией суставов и позвоночника. Улучшим гибкость и подвижность. Устраним зажатость и спазмы. Запись эфира сохраняется на сутки, можно заниматься когда вам удобно.
Семинар "Тесты позвоночника, важность гибкости"
Владимир Бондаренко
Дадим простые рабочие тесты с помощью которых каждый сможет оценить подвижность позвоночника, найти проблемные зоны и понять над чем работать более детально во время марафона.
Комплекс "Мобилизация тканей и суставов"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Заболевания позвоночника"
Владимир Бондаренко
Расскажем как возникают грыжи диска. Какие заболевания позвоночника наиболее опасны. Почему практически всем ставят диагноз остеохондроз. Дадим практические советы по восстановлению позвоночника.
Комплекс "Мобилизация позвоночника"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Стабилизация позвоночника
Ежедневные специальные зарядки
Михаил Новиков
Всю неделю будем работать над стабильностью в позвоночнике и суставах. Использовать статические, статодинамические и динамические упражнения. Повышать силу и выносливость организма. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы"
Владимир Бондаренко
Как устроена геометрия тела человека? Расскажем по каким законам работают глубокие мышцы и как их включить.
Комплекс "Статические упражнения для проработки глубоких мышц позвоночника"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Двигательная активность"
Владимир Бондаренко
Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
Комплекс "Изотоническая гимнастика для увеличения выносливости организма"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Энергия, борьба со стрессом и дыхание
Ежедневные специальные зарядки
Михаил Новиков
Будем говорить про энергию. Как увеличить силу и работоспособность организма. Обучим дыхательным практикам и поработаем над мышечными дисбалансами - гиперлордоз, сутулость, плоская спина. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Стресс и панические атаки"
Владимир Бондаренко
Расскажем про то, как стресс влияет на наш организм и как с помощью физических упражнений уменьшить негативное влияние стресса на организм. Поговорим про психогенные боли и психосоматику.
Комплекс "Упражнения от сутулости и круглой спины. Гиперкифоз"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Дыхание, роль диафрагмы"
Владимир Бондаренко
Поговорим о дыхательной системе. Какие мышцы отвечают за дыхание? Как с помощью упражнения воздействовать на легочную ткань и увеличить объем легких.
Комплекс "Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Эргономика человека
Ежедневные специальные зарядки
Михаил Новиков
Поговорим про эргономику жизни. Гимнастика для офисных работников. Завершение марафона и подведение итогов зарядки 12 июля. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Эргономика жизни - как правильно сидеть, стоять, лежать"
Владимир Бондаренко
Расскажем как правильно подобрать матрас и подушку. Как организовать рабочее место и подобрать стул. Как правильно стабилизировать ось.
Комплекс "Упражнения при болях и дискомфорте в шее и шейно-воротниковой зоне"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Правильная ходьба"
Владимир Бондаренко
Ошибки при ходьбе. Чек-лист правильной ходьбы - на что обращать внимание при ходьбе. Сколько шагов в день нужно делать?
Комплекс "Гимнастика на рабочем месте. Как выйти из офиса здоровым"
Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Подведение итогов марафона
Владимир Бондаренко
Спикеры видеокурса
Каждый год помогают более 1 000 людям забыть о болях в спине и суставах и обрести красивую осанку, устранив мышечные дисбалансы
- Владимир БондаренкоОрганизатор и ведущий марафонаВладимир Валерьевич руководит Центром Механотерапии им. Густава Цандера. В бывшем мастер спорта по баскетболу, к.м.с. по десятиборью. Имеет физкультурное и медицинское образование. Эксперт в области физической реабилитации. Занимается физической терапией с 1990 года. Специалист по биомеханике человека.
- Михаил НовиковВедущий специалист марафонаСпециалист по физической реабилитации, главный помощник Владимира Бондаренко. Работает со всеми возрастными группами, в том числе с детьми с 3 месяцев. Опыт работы больше 5 лет.
Стоимость участия с доступом на неограниченный срок составляет 1500 ₽