Тренировка в эксцентрике
Практический видеокурс
  • Владимир Бондаренко
    Эксперт и автор видеокурса
    Владимир Валерьевич руководит Центром Механотерапии им. Густава Цандера. В бывшем мастер спорта по баскетболу, к.м.с. по десятиборью. Имеет физкультурное и медицинское образование. Эксперт в области физической реабилитации. Занимается физической терапией с 1990 года. Специалист по биомеханике человека.
Модуль 1. История метода. Основы биомеханики
Урок 1. Теория. История метода
Урок 2. Теория. Биомеханика. Законы Ньютона
Урок 3. Теория. Понятие мышечного баланса. Метод эксцентрических упражнений
Модуль 2. Метод эксцентрических упражнений
Урок 1. Теория. Виды мышечных сокращений. Что такое эксцентрика?
Урок 2. Теория. Задачи и преимущества тренировки в эксцентрике
Урок 3. Теория. Мышцы стабилизаторы - работают в эксцентрике
Урок 4. Теория. Принципы работы в эксцентрики - техника метода
Модуль 3. Мышечные дисбалансы. Коррекция таза в трех плоскостях
Урок 1. Теория. Мышечные цепи
Урок 2. Теория. Мышечные дисбалансы в саггитальной плоскости
Урок 3. Теория. Мышечные дисбалансы во фронтальной плоскости
Урок 4. Теория. Мышцы стабилизирующие таз
Урок 5. Практика. Упражнения для коррекции таза во фронтальной и горизонтальной плоскости (конверты)
Урок 6. Практика. Упражнения для коррекции таза в горизонтальной и саггитальной плоскости (наклоны, выпады, сгибания)
Модуль 4. Устранение болей в спине
Урок 1. Теория. Что такое боль? Причины боли в спине
Урок 2. Практика. Упражнения для коррекция таза в трех плоскостях
Урок 3. Практика. Упражнения для устранений болей в спине
Модуль 5. Устраение болей в шейно-воротниковой зоне
Урок 1. Теория. Боли в шейно-воротниковой зоне
Урок 2. Практика. Упражнения для устранения болей под лопаткой и в шейно-воротниковой зоне
Модуль 6. Восстановление тазобедренного сустава
Урок 1. Теория. Реабилтация ТБС
Урок 2. Практика. Упражнение для восстановления ТБС
Модуль 7. Восстановление плечевого состава
Урок 1. Теория. Реабилитация плечевого сустава
Урок 2. Практика. Упражнения для реабилитации плечевого сустава
Модуль 8. Восстановление коленного сустава
Урок 1. Теория. Реабилитация коленного сустава
Урок 2. Практика. Упражнения для восстановления коленного сустава