Есть вопросы? Звоните —
Ежедневно —
с 09:00 до 21:00
С 2013 года занимаемся
восстановлением и укреплением
мышц тела в Москве
восстановлением и укреплением
мышц тела в Москве
Здоровый позвоночник
Избавьтесь от дискомфорта в спине
и улучшите свою осанку.
и улучшите свою осанку.
Онлайн обучение Механотерапии
Чем вам поможет видеокурс?
У нас нет «чудо-таблеток» — приготовьтесь тренироваться для результата!
Увеличите мобильность
позвоночника
позвоночника
Укрепите внутренние, глубокие
мышцы спины
мышцы спины
Как правильно спать, подобрать
подушку, матрас
подушку, матрас
Узнайте, как правильно организовать свое рабочее место
Избавитесь от дискомфортов
и болей в спине
и болей в спине
Научитесь работать с мышцами спины самостоятельно
Каждый год помогают более 10 000 людей забыть о болях в спине и суставах и обрести красивую осанку, устранив мышечные дисбалансы
Спикеры видеокурса
Владимир Бондаренко
Организатор и ведущий марафона
Владимир Валерьевич руководит Центром Механотерапии. Имеет физкультурное и медицинское образование. Эксперт в области физической реабилитации. Занимается физической терапией с 1990 года. Специалист по биомеханике человека.
Михаил Новиков
Ведущий специалист марафона
Специалист по физической реабилитации, главный помощник Владимира Бондаренко. Работает со всеми возрастными группами, в том числе с детьми с 3 месяцев. Опыт работы больше 5 лет.
Программа курса
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Будем работать над мобилизацией суставов и позвоночника. Улучшим гибкость и подвижность. Устраним зажатость и спазмы. Запись эфира сохраняется на сутки, можно заниматься когда вам удобно.
Семинар "Тесты позвоночника, важность гибкости"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Дадим простые рабочие тесты с помощью которых каждый сможет оценить подвижность позвоночника, найти проблемные зоны и понять над чем работать более детально во время марафона.
Комплекс "Мобилизация тканей и суставов"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Заболевания позвоночника"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как возникают грыжи диска. Какие заболевания позвоночника наиболее опасны. Почему практически всем ставят диагноз остеохондроз. Дадим практические советы по восстановлению позвоночника.
Комплекс "Мобилизация позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ведущий — Михаил Новиков
Будем работать над мобилизацией суставов и позвоночника. Улучшим гибкость и подвижность. Устраним зажатость и спазмы. Запись эфира сохраняется на сутки, можно заниматься когда вам удобно.
Семинар "Тесты позвоночника, важность гибкости"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Дадим простые рабочие тесты с помощью которых каждый сможет оценить подвижность позвоночника, найти проблемные зоны и понять над чем работать более детально во время марафона.
Комплекс "Мобилизация тканей и суставов"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Заболевания позвоночника"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как возникают грыжи диска. Какие заболевания позвоночника наиболее опасны. Почему практически всем ставят диагноз остеохондроз. Дадим практические советы по восстановлению позвоночника.
Комплекс "Мобилизация позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Всю неделю будем работать над стабильностью в позвоночнике и суставах. Использовать статические, статодинамические и динамические упражнения. Повышать силу и выносливость организма. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как устроена геометрия тела человека? Расскажем по каким законам работают глубокие мышцы и как их включить.
Комплекс "Статические упражнения для проработки глубоких мышц позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Двигательная активность"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
Комплекс "Изотоническая гимнастика для увеличения выносливости организма"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ведущий — Михаил Новиков
Всю неделю будем работать над стабильностью в позвоночнике и суставах. Использовать статические, статодинамические и динамические упражнения. Повышать силу и выносливость организма. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как устроена геометрия тела человека? Расскажем по каким законам работают глубокие мышцы и как их включить.
Комплекс "Статические упражнения для проработки глубоких мышц позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Двигательная активность"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
Комплекс "Изотоническая гимнастика для увеличения выносливости организма"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Будем говорить про энергию. Как увеличить силу и работоспособность организма. Обучим дыхательным практикам и поработаем над мышечными дисбалансами - гиперлордоз, сутулость, плоская спина. Запись эфира сохраняется на сутки
Семинар "Стресс и панические атаки"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем про то, как стресс влияет на наш организм и как с помощью физических упражнений уменьшить негативное влияние стресса на организм. Поговорим про психогенные боли и психосоматику.
Комплекс "Упражнения от сутулости и круглой спины. Гиперкифоз"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Дыхание, роль диафрагмы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Поговорим о дыхательной системе. Какие мышцы отвечают за дыхание? Как с помощью упражнения воздействовать на легочную ткань и увеличить объем легких.
Комплекс "Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ведущий — Михаил Новиков
Будем говорить про энергию. Как увеличить силу и работоспособность организма. Обучим дыхательным практикам и поработаем над мышечными дисбалансами - гиперлордоз, сутулость, плоская спина. Запись эфира сохраняется на сутки
Семинар "Стресс и панические атаки"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем про то, как стресс влияет на наш организм и как с помощью физических упражнений уменьшить негативное влияние стресса на организм. Поговорим про психогенные боли и психосоматику.
Комплекс "Упражнения от сутулости и круглой спины. Гиперкифоз"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Дыхание, роль диафрагмы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Поговорим о дыхательной системе. Какие мышцы отвечают за дыхание? Как с помощью упражнения воздействовать на легочную ткань и увеличить объем легких.
Комплекс "Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Поговорим про эргономику жизни. Гимнастика для офисных работников. Завершение марафона и подведение итогов зарядки 12 июля. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Эргономика жизни - как правильно сидеть, стоять, лежать"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как правильно подобрать матрас и подушку. Как организовать рабочее место и подобрать стул. Как правильно стабилизировать ось.
Комплекс "Упражнения при болях и дискомфорте в шее и шейно-воротниковой зоне"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Правильная ходьба"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Ошибки при ходьбе. Чек-лист правильной ходьбы - на что обращать внимание при ходьбе. Сколько шагов в день нужно делать?
Комплекс "Гимнастика на рабочем месте. Как выйти из офиса здоровым"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Подведение итогов марафона
Ведущий — Владимир Бондаренко
Ведущий — Михаил Новиков
Поговорим про эргономику жизни. Гимнастика для офисных работников. Завершение марафона и подведение итогов зарядки 12 июля. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Эргономика жизни - как правильно сидеть, стоять, лежать"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как правильно подобрать матрас и подушку. Как организовать рабочее место и подобрать стул. Как правильно стабилизировать ось.
Комплекс "Упражнения при болях и дискомфорте в шее и шейно-воротниковой зоне"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Правильная ходьба"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Ошибки при ходьбе. Чек-лист правильной ходьбы - на что обращать внимание при ходьбе. Сколько шагов в день нужно делать?
Комплекс "Гимнастика на рабочем месте. Как выйти из офиса здоровым"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Подведение итогов марафона
Ведущий — Владимир Бондаренко
20 комплексов утренних зарядок
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Будем работать над мобилизацией суставов и позвоночника. Улучшим гибкость и подвижность. Устраним зажатость и спазмы. Запись эфира сохраняется на сутки, можно заниматься когда вам удобно.
Семинар "Тесты позвоночника, важность гибкости"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Дадим простые рабочие тесты с помощью которых каждый сможет оценить подвижность позвоночника, найти проблемные зоны и понять над чем работать более детально во время марафона.
Комплекс "Мобилизация тканей и суставов"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Заболевания позвоночника"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как возникают грыжи диска. Какие заболевания позвоночника наиболее опасны. Почему практически всем ставят диагноз остеохондроз. Дадим практические советы по восстановлению позвоночника.
Комплекс "Мобилизация позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ведущий — Михаил Новиков
Будем работать над мобилизацией суставов и позвоночника. Улучшим гибкость и подвижность. Устраним зажатость и спазмы. Запись эфира сохраняется на сутки, можно заниматься когда вам удобно.
Семинар "Тесты позвоночника, важность гибкости"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Дадим простые рабочие тесты с помощью которых каждый сможет оценить подвижность позвоночника, найти проблемные зоны и понять над чем работать более детально во время марафона.
Комплекс "Мобилизация тканей и суставов"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Заболевания позвоночника"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как возникают грыжи диска. Какие заболевания позвоночника наиболее опасны. Почему практически всем ставят диагноз остеохондроз. Дадим практические советы по восстановлению позвоночника.
Комплекс "Мобилизация позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Всю неделю будем работать над стабильностью в позвоночнике и суставах. Использовать статические, статодинамические и динамические упражнения. Повышать силу и выносливость организма. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как устроена геометрия тела человека? Расскажем по каким законам работают глубокие мышцы и как их включить.
Комплекс "Статические упражнения для проработки глубоких мышц позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Двигательная активность"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
Комплекс "Изотоническая гимнастика для увеличения выносливости организма"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ведущий — Михаил Новиков
Всю неделю будем работать над стабильностью в позвоночнике и суставах. Использовать статические, статодинамические и динамические упражнения. Повышать силу и выносливость организма. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Биомеханика, мышечные цепи, глубокие мышцы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как устроена геометрия тела человека? Расскажем по каким законам работают глубокие мышцы и как их включить.
Комплекс "Статические упражнения для проработки глубоких мышц позвоночника"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Двигательная активность"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Как подобрать физическую активность для себя? Что выбрать - плавание, ходьба, бег?
Комплекс "Изотоническая гимнастика для увеличения выносливости организма"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Будем говорить про энергию. Как увеличить силу и работоспособность организма. Обучим дыхательным практикам и поработаем над мышечными дисбалансами - гиперлордоз, сутулость, плоская спина. Запись эфира сохраняется на сутки
Семинар "Стресс и панические атаки"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем про то, как стресс влияет на наш организм и как с помощью физических упражнений уменьшить негативное влияние стресса на организм. Поговорим про психогенные боли и психосоматику.
Комплекс "Упражнения от сутулости и круглой спины. Гиперкифоз"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Дыхание, роль диафрагмы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Поговорим о дыхательной системе. Какие мышцы отвечают за дыхание? Как с помощью упражнения воздействовать на легочную ткань и увеличить объем легких.
Комплекс "Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ведущий — Михаил Новиков
Будем говорить про энергию. Как увеличить силу и работоспособность организма. Обучим дыхательным практикам и поработаем над мышечными дисбалансами - гиперлордоз, сутулость, плоская спина. Запись эфира сохраняется на сутки
Семинар "Стресс и панические атаки"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем про то, как стресс влияет на наш организм и как с помощью физических упражнений уменьшить негативное влияние стресса на организм. Поговорим про психогенные боли и психосоматику.
Комплекс "Упражнения от сутулости и круглой спины. Гиперкифоз"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Дыхание, роль диафрагмы"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Поговорим о дыхательной системе. Какие мышцы отвечают за дыхание? Как с помощью упражнения воздействовать на легочную ткань и увеличить объем легких.
Комплекс "Упражнения при гиперлордозе и болях в пояснице"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Ежедневные специальные зарядки
Ведущий — Михаил Новиков
Поговорим про эргономику жизни. Гимнастика для офисных работников. Завершение марафона и подведение итогов зарядки 12 июля. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Эргономика жизни - как правильно сидеть, стоять, лежать"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как правильно подобрать матрас и подушку. Как организовать рабочее место и подобрать стул. Как правильно стабилизировать ось.
Комплекс "Упражнения при болях и дискомфорте в шее и шейно-воротниковой зоне"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Правильная ходьба"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Ошибки при ходьбе. Чек-лист правильной ходьбы - на что обращать внимание при ходьбе. Сколько шагов в день нужно делать?
Комплекс "Гимнастика на рабочем месте. Как выйти из офиса здоровым"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Подведение итогов марафона
Ведущий — Владимир Бондаренко
Ведущий — Михаил Новиков
Поговорим про эргономику жизни. Гимнастика для офисных работников. Завершение марафона и подведение итогов зарядки 12 июля. Запись эфира сохраняется на сутки.
Семинар "Эргономика жизни - как правильно сидеть, стоять, лежать"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Расскажем как правильно подобрать матрас и подушку. Как организовать рабочее место и подобрать стул. Как правильно стабилизировать ось.
Комплекс "Упражнения при болях и дискомфорте в шее и шейно-воротниковой зоне"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Семинар "Правильная ходьба"
Ведущий — Владимир Бондаренко
Ошибки при ходьбе. Чек-лист правильной ходьбы - на что обращать внимание при ходьбе. Сколько шагов в день нужно делать?
Комплекс "Гимнастика на рабочем месте. Как выйти из офиса здоровым"
Ведущий — Михаил Новиков
Комплекс будет показан в прямом эфире и сохранен в IGTV на весь период марафона.
Ежедневная обратная связь
От экспертов в области реабилитации и биомеханики
Подведение итогов марафона
Ведущий — Владимир Бондаренко
20 комплексов утренних зарядок
Отзывы о видеокурсах
Я так счастлива, что прошла марафон и благодарна, что Вы его создали. Теперь моё самочувствие на высоте! Перестали болеть мышцы без тренировок, появилось больше сил и даже сон наладился! 2 года назад у меня схватила спина и выявили протрузии
Из сообщения в WhatsApp
Я не устану повторять - вы супер классные! Столько полезного и нужного показываете, говорите! Спасибо вам всем! Супер профессионалы! Успехов механотерапии! Очень рада, что попали к вам, результаты увидели уже через 2 недели тренировок! Рекомендую!
Из сообщения в Instagram
Спасибо, Владимир! Благодаря вам спине стало намного легче, даже отменила мануального терапевта. то ли ещё будет
Из сообщения в WhatsApp
Больше отзывов в нашем инстаграм
Из сообщения в Instagram
Спасибо огромное за ваши видео! Бессовестно использую ваши упражнения в своей работе и скидываю пациентам! Спасибо ещё раз!
Из сообщения в Instagram
Хочу поблагодарить вас за ваш труд и за упражнения, с помощью которых я восстанавливаюсь. У меня это проходит медленно, но эффективно. Уменьшились боли в грудном и поясничном отделах. Я очень вам благодарна. Занимаюсь по занятиям из марафона и гимнастики по утрам.
Приобрести доступ к видеокурсу
Что вы получите на видеокурсе:
— Видео с неограниченным сроком просмотра
— Научитесь самостоятельно работать с мышцами спины
— 20 комплексов утренних зарядок
— Научитесь самостоятельно работать с мышцами спины
— 20 комплексов утренних зарядок
4 модуля
Стоимость видеокурса
1 500 ₽
Руководитель Центра Механотерапии. Эксперт
в области физической реабилитации.
в области физической реабилитации.
Бондаренко Владимир
Остались вопросы?
С радостью ответим!
С радостью ответим!
Заполните форму, мы свяжемся с вами и проконсультируем
Отправляя форму, вы соглашаетесь с политикой обработки персональных данных
или напишите в удобный месседжер
Ответим за 1 минуту!
Ответим за 1 минуту!
