Изометрическая гимнастика в большей степени будет интересна людям с явными проблемами в спине и суставах, особенно, если боли уже стали проявляться. Преимущество данной гимнастики в том, что она позволяет включить глубокие мышцы спины без осевой нагрузки на позвоночник, а также укрепить мышцы обслуживающие суставы без ударных нагрузок, как это происходит, например, при беге и прыжках. Изометрические упражнения не требуют специального инвентаря и могут выполняться, практически, в любом месте.